jak zmienić

a wiec tak, moglbys napisac takze jakie cwiczenia robisz bo t tego nie wiem, a przykladowo w treningu pleców powinno być coś na górę plecówi też na prostownik pleców, tak samo w treningu ud powinno się znaleść przynajmniej jedno ćwiczenie na dwugłowe ud, ale napiszę ci co nie co na podstawie tego co napisaleś dzień 1) klatka - sześć ćwiczeń po [...]

Olimp sie stara i chwala mu za to. Mamy wolny rynek, nie ma czegos takiego jak lojalnosc, konsument idzie tam, gdzie taniej. Sklep Olimpa w Warszawie jest bardzo dobrze prowadzony przez 2 mile panie. Mysle, ze sa problemy lezace po kazdej ze stron, tj. Olimpa i klientow (sklepy, hurtownicy). Mysle tez, ze jezeli ktos nie jest zadowolony ze [...]

[...] ćwicząc zarówno areobowo oraz kulturystycznie na rzeźbę, z ostatnich postów wynika że najlepszym i najszybszym rozwiązaniem jest od razu pójść na trening i się zorientować jak to wygląda i czy przyjmują takich puszystych o 10kg jak ja. Sprzętu na razie nie będę kupować (rękawic itd), z tego co się dowiedziałem to pierwszy trening jest za darmo [...]

[...] trochę mętne, bo film jest niezrobiony i dużo mogą jeszcze zmienić)wynika że Rocky będzie się bił osobiście, a co do przeciwnika to już mówiłem że będzie nim Antonio Tarver (jako mistrz świata wagi ciężkiej Mason "The Line" Dixon). Ciekawostka - znalazłem w necie że film pt. "Rocky VI" jest już od dawna nakręcony... już w 1986 [...]

https://zapodaj.net/7bcf7b83ab129.jpg.html tutaj widać, zdj słabej jakosci i lekko napięty brzuch jest na zdjęciu zeby dobrze bylo widac, jak to zlikwidowac? zmienic hepatil na esseliv i dodać espumisan do kazdego posiłku np i cos jak sanprobi ? bo nie bede kłamał ze juz nerwy mi coraz bardziej puszczają jak pomysle o tym brzuchu...

[...] - Przysiad ze sztangą z przodu 5x5 - Wyciskanie hantli na skosie 5x5 - Wyciskanie w staniu sprzed głowy 5x5 - Wyciskanie francuskie 3x10 - Łydki - Brzuch Coś takiego? A jak z kolejnością ćwiczeń zmienić coś czy wygląda spujnie? Jeszcze tak zapytam bo widziałem treningi 5x5 w których sa jedynie 3 ćwiczenia na sesji (mc, wyciskanie, przysiady) [...]

Dziękuję za odpowiedź. No właśnie na podstawie rozmów, lektur, internetu też mi się wydaje, że powinienem skupić się na masie, bo (z odrobiną humoru) co mi da 6pak na brzuchu jak będę chuderlakiem :) Tego też nie oczekuję :) Właśnie wydaje mi się (słowo klucz - wydaje, dlatego potrzebuję zdania innego trenera), ze trening jest dobry (split, 4x w [...]

no wlasnie robie podobnie jak napisales i chce cos zmienic;) wyczytalem ze trening na jednej sesji triceps+biceps moze niezle poruszyc odwody, tylko niewiem jak inne partie dobrze zagospodarowac.

Dlatego chciałem też zmienić trening, żeby wprowadzić więcej wolnych ciężarów. A jak w mojej sytuacji sprawdziłby się trening Push&Pull&FBW? Zamiast samego FBW trzy razy w tygodniu, żeby zróżnicować trochę treningi, a przy tym trzymać się tej ogólnorozwojówki.

Czasem takie czynniki jak temperatura w pokoju mogą całkowicie zmienić jakość snu. Osobiście muszę mieć wcześniej przwietrzony pokój, temperatura nie za wysoka no i standardowo godzinę przed snem odstawić laptopa ;)

Zauważ proszę jak szybko zmieniają się kulturyści w okresie przed zawodami. Te 2 miesiące potrafią naprawdę wiele zmienić w wyglądzie mężczyzny gdy przyłoży się do treningu i diety. Długie terminy są dobre dla tłuściochów, którzy mierzą się z otyłością olbrzymią gdyż muszą sobie zakodować zmianę nawyków żywieniowych na resztę życia. W Twoim [...]

Zauważ proszę jak szybko zmieniają się kulturyści w okresie przed zawodami. Te 2 miesiące potrafią naprawdę wiele zmienić w wyglądzie mężczyzny gdy przyłoży się do treningu i diety. Długie terminy są dobre dla tłuściochów, którzy mierzą się z otyłością olbrzymią gdyż muszą sobie zakodować zmianę nawyków żywieniowych na resztę życia. W Twoim [...]

[...] w siadach i MC praktycznie mnie kompletnie odcina. Czy jest sens dalej trzymać się tego planu - 10 pow. czy lepiej zmienić to na 5x8. Wg. mnie objętość wychodzi ta sama i chyba nie ma to większego znaczenia. W innych ćwiczeniach to mniejszy problem ale jak widać w rozpisce przy przysiadach i tak zrobiłem po 8 bo bałem się, że już nie wstanę.

[...] na dobicie ;-) chyba że to taki test tylko z nazwy ;-) No to trzeba zmienić nazwę bo nie były po rozgrzewce :) ale na końcu tez nie. Poniedziałkowa klata dalej w modzie i jak wszystkie ławki były pozajmowane to wtedy zrobiłem. 14.08 1. MC 8/8/8/8 2. Wykroki z hantlami 8/8/8/8 3. Wyciskanie hantli na płaskiej 10/10/10/10/10 4. Barki wznosy [...]

dzięki chłopaki! dużo mi pomogliśćie!:) bede musiał sie postarać żeby zmienić dni treningu, bo niemam wiele wolnego czasu. Ale na siłke musi sie znależść:) jak jeszcze jakieś uwagi to piszcie prosze! Pzdr

taki staż ma tu niewiele do powiedzenia jak sam przyznałeś waga jest marna, co można zmienić tylko w jeden sposób - zacząć odpowiednio jeść jak nauczysz się zbilansowanego odżywiania (manipulacji kaloriami, makroskładnikami) poznasz swój organizm będzie warto sięgnąć po kretę

Problem mam w tym, że od jakiegoś czasu jakoś wszystko wolniej idzie a wiadomo, że wszystko rośnie do pewnego momnetu i może czas zmienić coś w treningu, lub cały trening. Tzn. że przed treningiem mam się nie rozciągać i do np. przysiadów na "sucho" podchodzić? Dobrze by było jak byś mógł napisać mi odpowiedzi na moje pytanie skierowane do [...]

Raczej przyjęłabym standard, czyli 2g białka (na beztłuszczową masę ciała), 1-1,5g tłuszczy i reszta węgle. Zawsze możesz zmienić, jak coś nie będzie w trakcie pasować, grunt to obserwować organizm i co 1-2 tyg zapisywać pomiary.

abc... Ja juz sie zagubilem. Chciales pomocy w jesli chodzi o prace magisterska. A teraz zaczynasz pisac jakies zupelnie inne rzeczy. Czy w pracy magisterskiej opisujesz Animal Paka o ktorym wspominasz w podpunkcie 2?? W 1 dales podwojne zaprzeczenie co z logicznego punktu widzenia daje odpowiedz pozytywna. " osobni trenuje bardzo ciezko , bo [...]

[...] gryczana, oliwa z oliwek posilek potreningowy dorsz i ryz czyli posilek bialkowo weglowodanowy no i teraz pierwsze pytanie czy po dodaniu aerobow posilki te zostawic tak jak sa, czy moze cos zmienic, moze dodac cos miedzy silowym a aerobami?? A drugie pytanie: czt w dni ktore cwicze brzuch - ABS II moge stosowac te same posilki [...]